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消除旅途疲劳的妙方

各位朋友:

您们好!欢迎到北方来旅游,广袤的北方大地风光秀丽,江山如画,春夏秋冬四季景色各有特色。为了朋友们都能有一个愉快而满意的北方旅程,“北方畅游”特制作了以下旅游小贴士,希望能给各位带来一些帮助,祝旅途愉快!

消除旅途疲劳的妙方(一)

快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。

旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:

  1. 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。
  2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
  3. 胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
  4. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做每次静止1~2秒。
  5. 腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。
  6. 腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。

消除旅途疲劳的妙方(二)

缓解疲劳的保健操,非常适合在乘车、船或飞机时使用。

  1. 十指指尖相互挤压。
  2. 左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做(注意双手心均向下)。
  3. 双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟。
  4. 双手用力紧握拳头。
  5. 两腮鼓足气憋气五秒钟。
  6. 咬紧牙关不放松。
  7. 张大嘴默喊五秒钟。
  8. 双唇紧闭,咬紧嘴唇。
  9. 双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。
  10. 右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。
  11. 双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力。
  12. 背靠座椅,两手十指交叉,托住右脑用力往前推,身子和脑袋用力往右顶。换位重复。

北方畅游祝您一路愉快,开心出门,满意而回!

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