|
各位朋友：
您们好！欢迎到北方来旅游，广袤的北方大地风光秀丽，江山如画，春夏秋冬四季景色各有特色。为了朋友们都能有一个愉快而满意的北方旅程，“北方畅游”特制作了以下旅游小贴士，希望能给各位带来一些帮助，祝旅途愉快！
消除旅途疲劳的妙方（一）
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续１５～２０分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
- 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止１～２秒。
- 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
- 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做１０次。
- 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展５次，然后换另侧做每次静止１～２秒。
- 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
- 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做１０次，每次静止１～２秒。
消除旅途疲劳的妙方（二）
缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。
- 十指指尖相互挤压。
- 左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。
- 双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。
- 双手用力紧握拳头。
- 两腮鼓足气憋气五秒钟。
- 咬紧牙关不放松。
- 张大嘴默喊五秒钟。
- 双唇紧闭，咬紧嘴唇。
- 双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。
- 右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。
- 双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。
- 背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。换位重复。
北方畅游祝您一路愉快，开心出门，满意而回！ | 
友情提示